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Programme préparation des seniors 2021-2022(Format papier)
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reprise  DES ENTRAINEMENTS DEs SENIORS -U20 et U19
saison 2021-2022

PREVOIR UNE GOURDE INDIVIDUELLE
(1)Programme d'entrainement du 8-12-20 au 07-01-21 ESSOR_1
(1)Programme d'entrainement du 8-12-20 au 07-01-21 ESSOR_1

programme de préparation individuel des seniors

Programme de préparation Individuel SENIORS ESSOR
Saison 2021 /2022
 
La reprise de l’entraînement est fixée au Lundi 26 Juillet 2021 à 19 h 00 à Locmiquélic .Afin de préparer au mieux la reprise, je vous demande de bien vouloir réaliser le programme individuel suivant :
 
  • 1)Samedi 17 Juillet 2021:
20 mn de Footing / 5mn d’étirements
2X30 abdos
15 mn de Footing +étirements
  • 2)Lundi 19 Juillet 2021:
20 mn de Footing / 5mn d’étirements
2X30 abdos
20 mn de Footing +étirements
  • 3)Mercredi 21Juillet 2021 :
25 mn de Footing / 5mn d’étirements
2X30 abdos
25 mn de Footing +étirements
  • 4)Vendredi 23 Juillet 2021 :
40 mn de Footing / 5mn d’étirements
2X30 abdos
 
Ce programme de reprise est le minimum à réaliser car la reprise de la compétition arrive vite cette année. Vous pouvez bien sûr rajouter des séances de courses ou d’autres activités.
 
Bonnes vacances à tous
Sébastien Le Dévéhat